双人瑜伽(第1/1 页)
最新玄幻小说小说:
神耀界江、
我的弟子不是废物、
征战诸天,从召唤狠人女帝开始、
本少爷不是炮灰、
解禁欲(父女,1v1,H)、
在他股掌之上(兄妹 古言 宠溺 强制爱 1v1 年上)、
沐宇界下l巅峰苏山、
入高门 (民国NPH)、
临时夫妻(nph)、
苟在神鬼世界当武神、
眉间星、
超大陆的坍塌之风云人物、
练剑就变强,出山即无敌!、
有晶核的我,在末世学修仙、
顾长生:天命之主、
灵霄仙尊、
黎天、
逍遥剑星之横空出世、
诡界求仙:我有一棵神通树、
重生之剑仙、
双人瑜伽
半晌
讲师带头
开始做瑜珈热身动作
第1式
讲师身无一物直立
双掌合十
直举高过头
上身缓缓向左倾斜15度
向右缓缓倾斜15度
向后缓缓倾斜15度
第2式
讲师双腿张开与肩同宽
上身向前倾双手触地
缓缓向左倾斜双手触左脚趾
缓缓向右倾斜双手触右脚趾
第3式
讲师盘腿坐地
双掌在胸前合十
第4式
讲师双腿弯曲
跨坐身体两旁
上身前倾头触地
第5式
讲师双手撑地
双膝跪地
与肩同宽
头抬高向后
第6式
讲师双手撑地
上身前倾
臀部抬高
第7式
讲师右腿向后抬高伸直与身体呈直线
30秒后换动作
讲师左腿向后抬高伸直与身体呈直线
第8式
讲师直立上身
双掌合十
直举高过头
半蹲
右腿向前弯曲
左腿向后伸直
30秒后换动作
左腿向前弯曲
右腿向后伸直
第9式
讲师平躺
面朝地
伤身缓缓抬高
双手撑地
头抬高向后倾
第10式
讲师面向左
左手撑地
与双腿成叁角形
右手直举高过头
30秒后换动作
讲师右手撑地
与双腿成叁角形
左手直举高过头
第11式
讲师右腿直立
左腿往后弯曲抬高
左手往后握住左脚趾
保持平衡
右手向前直伸
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!