第48章 赵家练武天团1(第2/2 页)

这个锻炼到平时两腿直立的时候照顾不到的细枝末节的肌肉。反正现在效果很好，管他啥理论呢，练就完事了。

然后是1.03重压版，这个碗碗创始人能跟老赵探讨了，“老赵，按你以前说的增强手臂肌肉，手指肌肉，我算是增强一倍不止了，但是我也没有特别练手指头，锻炼的时候，抓握吊，自然就跟着慢慢长力气了。你说我是再特别拿出一块时间单独练这些细枝末节的肌肉，还是就我现在的练法，分成三大部分，一天上半身，一天腰腹背，一天腿部的，细枝末节跟着涨，总体力量练到一定程度，再回过来补充这些细枝末节的短板？”

“我刚才试了你说的重压法，有点明白其中的味道了。我们平时快速爆发，包括正常走路，大肌肉块的力气消耗的没那么快，支撑的就比较标准。但是你这个重压憋气，能够快速消耗大肌肉快，支撑肌肉块的力气，肌肉酸痛不舒服就会变形。这个时候为了维持动作，我们的细枝末节的肌肉就会辅助帮助主肌肉群，做到扶助，拉住，不让他变形，这样我们锻炼的细枝末节的肌肉群，就会比平时得到更多的锻炼。我练过你这重压法，对我自己的锻炼有些想法了。我感觉我的1.02版确实没你的这个好使。”老赵肯定了仔的1.03版。

碗碗被表扬的神采飞扬：“老赵，有眼光，我自己不明白为啥，你看就懂，专业。”商业互吹。

老赵接着说道：“我感觉需要锻炼细枝末节可能有两个方面的原因，就是主肌肉群太过呆滞笨重，耐力不够，稍微使劲就没力气支撑了，这个时候辅助的细枝末节的肌肉就要更多的帮助主肌肉扶正它。就像是造房子，打地基的房子就比较牢靠，可以支撑更重的楼板啥的。而移动棚子不打地基就拿许多粗的固定绳，固定锥子紧固，要不然歪歪斜斜就得倒，一个道理。你这个重压法，暂时是两方面兼顾的，快速消耗掉主支撑的力量，进入第二阶段，细枝末节的肌肉和主肌肉一起对抗重压。我琢磨不是没人想到这种方法，而是这么锻炼太容易伤到细枝末节的肌肉，反而得不偿失。所以会单独练习手指垂吊，扭转，低负重，或者无负重的锻炼。你这里有大药，才是让你瞎胡来走捷径的办法。我感觉你瞎练练可能是碰着了。很不错，按你自己想法练吧，加重就加重，就先按一月加一次，加到感觉不舒服就减少。”

“喂喂，老赵，刚夸我呢，啥叫瞎练练，我这是智慧的光芒，天赋异禀懂不懂，天才和平民最大的差别就是这百分之一的智慧光芒。”碗碗似乎抓到了老赵话里的重点，嗯

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